| 主料 | ||
| 鱿鱼500克 | 韭菜300克 | 各种调料适量 |
韭菜炒鱿鱼的做法，共5个步骤
1/5. 鱿鱼洗净切断，因为我用的小鱿鱼没有切花刀。
2/5. 韭菜洗净切段
3/5. 同时开水焯鱿鱼，微卷即盛出，时间久了容易老
4/5. 热油炒韭菜，加鱿鱼，调料，出锅
5/5. 开吃
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| 主料 | ||
| 鱿鱼500克 | 韭菜300克 | 各种调料适量 |
1/5. 鱿鱼洗净切断，因为我用的小鱿鱼没有切花刀。
2/5. 韭菜洗净切段
3/5. 同时开水焯鱿鱼，微卷即盛出，时间久了容易老
4/5. 热油炒韭菜，加鱿鱼，调料，出锅
5/5. 开吃
吃韭菜100克，热量25千卡
相当于拳击4分钟消耗的热量...
吃鱿鱼100克，热量75千卡
相当于乡村舞17分钟消耗的热量...
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