大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
牛油果蔬菜沙拉

牛油果蔬菜沙拉

Msquit私家小厨

Msquit私家小厨

11504人浏览
分享到:
收藏(411)
牛油果的营养价值极高,有降低胆固醇和血脂,保护眼睛,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。最主要的是牛油果很适合备孕的女士食用含有丰富的叶酸,可以预防胎儿畸形、预防心血管疾病。因为牛油果本身没有什么味道,只是口感绵绵的,所以我加了很多其他健康营养的蔬菜一起做成沙拉,使这道菜的味道更佳丰富,清香酸甜,十分爽口。
主料
牛油果1个洋葱1/4个黄瓜1/2根
圣女果6个生菜1/4个苦菊一小把
辅料
沙拉酱(咸味蛋黄酱)2勺研磨黑胡椒粉1/4勺1/4勺
橄榄油1勺柠檬汁1勺

牛油果蔬菜沙拉的做法,共10个步骤

牛油果蔬菜沙拉的做法图解1

1/10. 将熟透(表皮黑色)的牛油果用水果刀横切一圈

牛油果蔬菜沙拉的做法图解2

2/10. 扭一扭,将牛油果转开,去掉核

牛油果蔬菜沙拉的做法图解3

3/10. 用勺子从果皮内边缘挖一圈,将果肉完整的挖出

牛油果蔬菜沙拉的做法图解4

4/10. 完整的果肉切片,果皮内壁剩余果肉刮干净放在小碗中,

牛油果蔬菜沙拉的做法图解5

5/10. 大碗中放入切好的洋葱条、黄瓜片、圣女果、生菜叶、苦菊和牛油果

牛油果蔬菜沙拉的做法图解6

6/10. 加入一勺橄榄油、1勺柠檬汁

牛油果蔬菜沙拉的做法图解7

7/10. 用勺子将小碗中的果肉碾成泥,加入蛋黄酱

牛油果蔬菜沙拉的做法图解8

8/10. 再加入研磨胡椒粉、盐,搅拌均匀

牛油果蔬菜沙拉的做法图解9

9/10. 将调好的沙拉酱放入大碗中,与蔬菜拌均匀

牛油果蔬菜沙拉的做法图解10

10/10. 即可盛盘

点赞(2466)
分享到:
收藏(411)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

蔬菜沙拉的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11504人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 牛油果蔬菜沙拉热量365 千卡
  • 脂肪15.96 克
  • 蛋白质10.27 克
  • 碳水化合物42.13 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看