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微波炉披萨

微波炉披萨

ó奶茶ò

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2015-05-11 / 11196 人浏览
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吃货的境界是:会吃、会做、会分享!
主料
洋葱适量西红柿适量鸡腿蘑适量
紫薯适量虾仁适量夹心芝士年糕适量
马苏里拉芝士适量亨氏番茄酱适量薄饼一张
黑胡椒适量
微波炉披萨热量/卡路里计算 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
鸡腿蘑321千卡257千卡26.7克2克
紫薯164千卡74千卡2.34克
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
马苏里拉芝士403千卡328千卡25.7克23.5克
亨氏番茄酱73千卡96千卡1.8克0.7克
黑胡椒5千卡67千卡4.37克4.01克
总量1077微波炉披萨热量/卡路里1127千卡
仰卧起坐 热量1127千卡,相当于仰卧起坐141分钟消耗的热量...480

微波炉披萨的做法,共28个步骤

微波炉披萨的做法图解1

1/28. 圆葱剥皮洗净

微波炉披萨的做法图解2

2/28. 圆葱一部分切碎,备用

微波炉披萨的做法图解3

3/28. 圆葱一部分切成丝,备用

微波炉披萨的做法图解4

4/28. 西红柿洗净

微波炉披萨的做法图解5

5/28. 西红柿切碎,备用

微波炉披萨的做法图解6

6/28. 鸡腿蘑洗净

微波炉披萨的做法图解7

7/28. 鸡腿蘑一部分切成小丁,备用

微波炉披萨的做法图解8

8/28. 鸡腿蘑一部分切成段后,用手撕成条状,备用

微波炉披萨的做法图解9

9/28. 紫薯蒸熟,晾凉

微波炉披萨的做法图解10

10/28. 紫薯剥皮后,切成小块,备用

微波炉披萨的做法图解11

11/28. 虾仁洗净,去虾线,备用

微波炉披萨的做法图解12

12/28. 解冻夹心芝士年糕,备用

微波炉披萨的做法图解13

13/28. 市场买来的薄饼

微波炉披萨的做法图解14

14/28. 放在微波炉专用烤盘

微波炉披萨的做法图解15

15/28. 亨氏番茄酱挤到薄饼上

微波炉披萨的做法图解16

16/28. 用汤匙底部均匀涂抹亨氏番茄酱

微波炉披萨的做法图解17

17/28. 随意在薄饼表面撒西红柿碎

微波炉披萨的做法图解18

18/28. 接着撒圆葱碎

微波炉披萨的做法图解19

19/28. 圆葱丝摆盘后,随意撒紫薯碎

微波炉披萨的做法图解20

20/28. 再鸡腿蘑小条摆盘,陆续撒鸡腿蘑小丁

微波炉披萨的做法图解21

21/28. 摆入夹心芝士年糕

微波炉披萨的做法图解22

22/28. 摆放虾仁

微波炉披萨的做法图解23

23/28. 加入手工现磨黑胡椒

微波炉披萨的做法图解24

24/28. 撒过黑胡椒后的半成品披萨

微波炉披萨的做法图解25

25/28. 最后加入马苏里拉芝士

微波炉披萨的做法图解26

26/28. 放入微波炉,选择微波火力10分钟,披萨成品(微波炉使用时间可依照各人喜好和口感,烧烤时间适当增减)

微波炉披萨的做法图解27

27/28. 还有另一款,撒过后马苏里拉芝士后,再放黑胡椒,半成品披萨

微波炉披萨的做法图解28

28/28. 还有另一款,撒过后马苏里拉芝士后,再放黑胡椒,成品披萨

小窍门

每个人口味不同,可根据个人喜好任意添加及搭配!鸡腿蘑不易熟,胃肠不好者最好切好后用热水煮熟再用!夹心芝士年糕直接进微波炉烧烤可能有些硬,牙口不好者也可以先过下热水!手工现磨黑胡椒口感比较辣,比现成的黑胡椒要纯,口感更正!

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