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鸡腿蘑

( jī tuǐ mó )
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营养成分 每100克

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  • 摄入257千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路68分钟
  • 跑步32分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维

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【材料】洋葱适量,西红柿适量,鸡腿蘑适量,紫薯适量,虾仁适量,夹心芝士年糕适量,马苏里拉芝士适量,亨氏番茄酱适量,薄饼一张,黑胡椒适量

【做法】1圆葱剥皮洗净2圆葱一部分切碎,备用3圆葱一部分切成丝,备用4西红柿洗净5西红柿切碎,备用6鸡腿蘑洗净7鸡腿蘑一部分切成小丁,备用8鸡腿蘑一部分切成段后,用手撕成条状,备用9紫薯蒸熟,晾凉10紫薯剥皮后,切成小块,备用11虾仁洗净,去虾线,备用12解冻夹心芝士年糕,备用13市场买来的薄饼14放在微波炉专用烤盘15亨氏番茄酱挤到薄饼上16用汤匙底部均匀涂抹亨氏番茄酱17随意在薄饼表面撒西红柿碎18接着撒圆葱碎19圆葱丝摆盘后,随意撒紫薯碎20再鸡腿蘑小条摆盘,陆续撒鸡腿蘑小丁21摆入夹心芝士年糕22摆放虾仁23加入手工现磨黑胡椒24撒过黑胡椒后的半成品披萨25最后加入马苏里拉芝士26放入微波炉,选择微波火力10分钟,披萨成品(微波炉使用时间可依照各人喜好和口感,烧烤时间适当增减)27还有另一款,撒过后马苏里拉芝士后,再放黑胡椒,半成品披萨28还有另一款,撒过后马苏里拉芝士后,再放黑胡椒,成品披萨

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