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烤箱版南瓜燕麦糊

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饱腹感超强,幸福感也超强,高纤低脂,所以原谅我这个菜谱没有拍好看的图片欣赏,但正能量满满的。
主料
南瓜500克燕麦片适量黑芝麻糊20克
淡奶油或者牛奶(可选)适量

烤箱版南瓜燕麦糊的做法,共4个步骤

1/4. 南瓜煮烂,我用的电饭煲煮粥模式,1h

2/4. 在碗里加免煮型燕麦片和黑芝麻糊(我用的南山牌独立包装1小袋),加入煮南瓜的汤汁先将燕麦黑芝麻糊搅拌均匀,随后加入南瓜,继续搅拌均匀。

3/4. 这步可选,就是加淡奶油或者牛奶,没有烤箱就不考虑淡奶油了,有烤箱的加淡奶油进去出来的味道更香浓,我这次成果图是没加淡奶油的。

烤箱版南瓜燕麦糊的做法图解4

4/4. 将搅拌均匀的糊糊放进烤箱,我设置的是200度,20分钟。over!

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营养信息

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  • 烤箱版南瓜燕麦糊热量449 千卡
  • 脂肪8.1 克
  • 蛋白质13.77 克
  • 碳水化合物74.95 克
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