这道菜背后的故事～:核桃的作用：如果让你说出吃核桃有哪些好处，你第一个说的肯定是补脑，不错，经常食用核桃可以起到补脑的作用。但是它的功效远不止于此，还有，防癌，抗衰老，益心脏，提高内分泌系统功能，促进血液循环，防辐射，治失眠，破血祛瘀，润燥滑肠，增强脑功能，减除压力，抗氧化和对骨骼系统的益处等，还含有丰富的维生素等对身体有益的作用。
菠菜的作用：菠菜有治疗贫血的作用，一颗小小的菠菜其中蕴含着大大的作用，富含着我们身体需要的营养价值，菠菜丰富的蛋白质对我们身体有益，近年来也越来越受到重视，而菠菜最值得我们关注的一点还是补血功能。
菠菜的作用：菠菜有治疗贫血的作用，一颗小小的菠菜其中蕴含着大大的作用，富含着我们身体需要的营养价值，菠菜丰富的蛋白质对我们身体有益，近年来也越来越受到重视，而菠菜最值得我们关注的一点还是补血功能。
| 主料 | ||
| 指皮核桃适量 | 菠菜150克 | 花生碎适量 |
| 辅料 | ||
| 醋（A）3汤匙 | 糖（A）3汤匙 | 盐（A）0.5克 |
| 六月鲜酱油（A）1汤匙 | 白芝麻（A）适量 | 新蒜（A）4瓣 |
核桃菠菜塔的做法，共15个步骤
1/15. 准备食材
2/15. 料汁:把辅料A中所有调料放在一起，搅拌均匀，最后浇在上面。
3/15. 花生放到光波炉里
4/15. 接通电源，选择，连续按【微波/微波+蒸汽】键选择“p--60”火力
5/15. 按时间键，连续按1分，4次
6/15. 核桃去皮，花生用光波炉烘烤后，很快就能剥下皮了
7/15. 去皮后的花生，核桃，放入食品袋中，用擀面杖敲碎或打碎机打碎
8/15. 用光波炉的蒸盘，放入水之后，再放如波菜
9/15. 接通电源，选择，连续按【微波/微波+蒸汽】键选择“p--80”火力
10/15. 按【时间】键，连续按1分，5次
11/15. 彻底凉凉后，挤干水分，吃菠菜前最好用水焯一下，经过水焯以后菠菜中80%的草酸便可被除去，但焯的时间不宜太长，否则会降低菠菜中维生素的含量
12/15. 切段（用胡萝卜做花的边角料，切丝放入菠菜里）
13/15. 放入花生碎，和花生碎一起搅拌均匀
14/15. 装入宽口杯内，压实
15/15. 摆盘，成品图
小窍门
丝巾温馨提示：菠菜吃的时候再浇汁，放早了，就是泡菠菜了，口感就不好了。
点赞(1962)
分享到：
菠菜塔的更多做法
更多>>
你可能还喜欢
更多>>
我要评论：
共11663人查看，0条评论
吃菠菜100克，热量17千卡
相当于上下蹲4分钟消耗的热量...
吃核桃100克，热量654千卡
相当于自行车测功器131分钟消耗的热量...
吃花生碎100克，热量298千卡
相当于高抬腿30分钟消耗的热量...
排骨汤
燕麦饼干
苦瓜炒鸡蛋
肉末酸豆角
蛋炒饭
银耳莲子羹
土豆炖牛肉
辣椒酱
牛奶炖蛋
薯片
宫保豆腐
猪肉脯
