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泰式苦瓜凉面

泰式苦瓜凉面

竹寺彖

竹寺彖

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我是坚决不爱吃苦瓜的嘛、但是考虑到营养、偶尔也是要吃吃的~就用自己的小方法让苦瓜的苦味儿降到最低~只留其清香~淡淡的苦味~最适合搭配凉面了~夏天吃起来!
主料
苦瓜一个细面一人份儿泰式甜辣酱3勺
白醋两大勺适量白糖适量
冰水适量

泰式苦瓜凉面的做法,共9个步骤

泰式苦瓜凉面的做法图解1

1/9. 哈哈请叫我削皮刀小能手~苦瓜洗净后用削皮刀一片一片削下来~一直削到白色内芯那里就停下来(白色内芯是苦的)~就像图里这样~只要绿色的~

泰式苦瓜凉面的做法图解2

2/9. 烧开热水加入一大勺白醋~放入苦瓜~焯20秒左右就行~

泰式苦瓜凉面的做法图解3

3/9. 捞出苦瓜沥水~

泰式苦瓜凉面的做法图解4

4/9. 加入适量盐糖拌匀腌制~盐糖根据自己口味(我放了半勺盐、一勺糖)

泰式苦瓜凉面的做法图解5

5/9. 泰式甜辣酱加入另一勺白醋~适量盐(因为甜辣酱的甜味儿够了、就不用加糖啦)

泰式苦瓜凉面的做法图解6

6/9. 加入冰水搅拌匀~总共一小碗的凉拌汁~

泰式苦瓜凉面的做法图解7

7/9. 煮好的细面捞出~放入提前准备好的冰水~

泰式苦瓜凉面的做法图解8

8/9. 冰镇好的面捞出放入碗中~放上腌制好的苦瓜薄片~

泰式苦瓜凉面的做法图解9

9/9. 浇上那一碗凉拌汁~开吃吧~

小窍门

提前准备好冰水哦~冰水要用食用水~

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营养信息

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  • 泰式苦瓜凉面热量284 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质3 克
  • 碳水化合物114.7 克
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