减脂期间适合早餐或者午餐的三明治 因为早餐实在无法借碳水所以还是吃了
| 主料 | ||
| 鸡胸一个 | 鸡蛋一个 | 小黄瓜一个 |
| 西红柿半个 | 盐少许 | 黑胡椒少许 |
| 黑麦面包两片 | ||
黑麥三明治的做法，共4个步骤
1/4. 鸡胸无油煎熟，我之前煮了一下，鸡蛋打散加淀粉加盐，锅中放一丁点油摊成饼后放入碎鸡胸调味。
2/4. 把鸡蛋饼放在面包上 形状参看你的面包
3/4. 将蔬菜切好码放好
4/4. 盖住切一半包保鲜膜即可 一人一个 健康饮食
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