| 主料 | ||
| 牛奶适量 | 巧克力燕麦片适量 | 蜂蜜1勺 |
| 葡萄干1把 | 香蕉干3-4片 | |
牛奶燕麦的做法，共3个步骤
1/3. 葡萄干洗净 与燕麦片一同放入碗内
2/3. 蜂蜜倒入牛奶中搅拌均匀
3/3. 牛奶倒入（1），再加香蕉片，开动～
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| 主料 | ||
| 牛奶适量 | 巧克力燕麦片适量 | 蜂蜜1勺 |
| 葡萄干1把 | 香蕉干3-4片 | |
1/3. 葡萄干洗净 与燕麦片一同放入碗内
2/3. 蜂蜜倒入牛奶中搅拌均匀
3/3. 牛奶倒入（1），再加香蕉片，开动～
吃葡萄干100克，热量341千卡
相当于曼波舞114分钟消耗的热量...
吃蜂蜜100克，热量321千卡
相当于扎马步80分钟消耗的热量...
吃牛奶100克，热量42千卡
相当于壁球4分钟消耗的热量...
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