| 主料 | ||
| 圣子500克 | 青红辣椒件2条 | 蒜蓉适量 |
| 姜蓉适量 | ||
炒蛏子的做法，共3个步骤
1/3. 先把青红辣椒件爆香，备用
2/3. 用水煮圣子致全开，然后把另一边的壳去除。
3/3. 爆香姜蓉蒜蓉，放入椒件，放入圣子，加少许水，放入胡椒粉酱油盐。最后赞酒打薄芡
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| 主料 | ||
| 圣子500克 | 青红辣椒件2条 | 蒜蓉适量 |
| 姜蓉适量 | ||
1/3. 先把青红辣椒件爆香，备用
2/3. 用水煮圣子致全开，然后把另一边的壳去除。
3/3. 爆香姜蓉蒜蓉，放入椒件，放入圣子，加少许水，放入胡椒粉酱油盐。最后赞酒打薄芡
吃蒜蓉100克，热量126千卡
相当于斜板仰卧起坐29分钟消耗的热量...
吃蛏子100克，热量40千卡
相当于有氧拳击操4分钟消耗的热量...
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