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象拔蚌煲海鲜粥

象拔蚌煲海鲜粥

llibear2011

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主料
象拔蚌适量牛肉适量花蛤适量
蛏子适量虾仁适量香菜适量
芹菜适量适量适量
大米适量

象拔蚌煲海鲜粥的做法,共4个步骤

象拔蚌煲海鲜粥的做法图解1

1/4. 象拔蚌处理:将象拔蚌放在砧板上,用刀剔除两个蚌壳。蚌和肉分离后,用清水洗净。锅中烧开水(水温80度左右),将蚌肉放入锅中约烫10秒迅速取出,撕下从象鼻根部到尖部的一层膜,冲洗后剔除蚌胆,用刀将蚌身切开,切片待用。

象拔蚌煲海鲜粥的做法图解2

2/4. 花蛤和蛏子清水洗净,蛏子用刀将肉和壳分离。虾仁、蛏和牛肉分别用老酒、生抽、姜腌制半小时。芹菜、葱、香菜切碎。

象拔蚌煲海鲜粥的做法图解3

3/4. 淘米,高压锅煮粥,煮好后开盖下葱头,再分别放入牛肉、花蛤、虾仁、蛏子,中小火煨一会儿,四周冒泡后加入象拔蚌片,最后加芹菜、香菜和葱末,盐和鸡精调味。

象拔蚌煲海鲜粥的做法图解4

4/4. 成品

小窍门

象拔蚌属低脂肪、低热量食物,它含有优质的蛋白质和其他营养素。

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营养信息

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  • 象拔蚌煲海鲜粥热量1797 千卡
  • 脂肪11.29 克
  • 蛋白质82.37 克
  • 碳水化合物107.01 克
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