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墨西哥鸡肉卷

墨西哥鸡肉卷

趴趴bear

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一道有爱心颜值高的早餐/中餐。适合健身人士。
主料
鸡胸肉350克生菜3片番茄半个
青椒半个胡萝卜半个料酒适量
生抽适量胡椒粉若干面粉200克
番茄酱适量蒜蓉适量适量

墨西哥鸡肉卷的做法,共8个步骤

墨西哥鸡肉卷的做法图解1

1/8. 鸡胸肉350G切片,划口子入味。放入1-2汤匙料酒,1-2汤匙生抽,蒜蓉,一汤匙芝麻油。混合,腌制20分钟。

墨西哥鸡肉卷的做法图解2

2/8. 面粉200g, 加入酵母,橄榄油1小勺,盐3g,水180ml。混合,揉合。盖上湿布静待20mins,

墨西哥鸡肉卷的做法图解3

3/8. 等待期间,将胡萝卜青椒切丝。

墨西哥鸡肉卷的做法图解4

4/8. 生菜清洗干净,番茄切片。

墨西哥鸡肉卷的做法图解5

5/8. 将面团切成3份,加入少许面粉,擀成薄饼状。

墨西哥鸡肉卷的做法图解6

6/8. 最重要的一步来了!平底锅,加少许橄榄油,小火煎鸡块,直至熟。同样方法,将面饼煎熟。接下来,刷番茄酱,铺生菜,番茄,胡萝卜青椒。最后放入鸡块。

墨西哥鸡肉卷的做法图解7

7/8. 将面饼卷起来,可拿碗或者盘子压着,这样容易定型。

墨西哥鸡肉卷的做法图解8

8/8. 再来一张,是不是很有爱呢?

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营养信息

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  • 墨西哥鸡肉卷热量1532 千卡
  • 脂肪12.81 克
  • 蛋白质53.41 克
  • 碳水化合物214.31 克
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