个人很喜欢吃杏鲍菇 但是很多时候觉得单独吃杏鲍菇会有点单调 于是创新了这道有田园气息的杏鲍菇 加上了玉米和青豆 营养会更加均衡 味道也更加美味
| 主料 | ||
| 杏鲍菇两个 | 玉米适量 | 青豆适量 |
| 干辣椒2-3颗 | 大蒜2—3个 | 蚝油3—4勺 |
| 生抽1—2勺 | 现磨黑胡椒碎（可不加）少许 | |
田园手撕杏鲍菇的做法，共6个步骤
1/6. 杏鲍菇撕好过水 青豆和玉米煮熟备用
2/6. 准备好调味料
3/6. 下蒜片爆香后加入掰碎的干辣椒炒香
4/6. 加入过好水的杏鲍菇翻炒
5/6. 加入蚝油和生抽 翻炒均匀后加入玉米和青豆
6/6. 加入少许现磨黑胡椒即可盛盘出锅
小窍门
这道菜还可以加入瑶柱 味道会更佳鲜美
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营养信息
详细信息>>- 田园手撕杏鲍菇热量650 千卡
- 脂肪27.09 克
- 蛋白质42.21 克
- 碳水化合物126.73 克
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吃干辣椒100克，热量212千卡
相当于焊接71分钟消耗的热量...
吃大蒜100克，热量128千卡
相当于耕种21分钟消耗的热量...
吃生抽100克，热量20千卡
相当于减肥操3分钟消耗的热量...
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