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西葫芦与香菇鸡胸肉完美双拼

西葫芦与香菇鸡胸肉完美双拼

liliPad

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鸡胸肉健身推荐,低脂高蛋白。瓜类菇类提供纤维素维生素。一道菜包容所需营养,重点还低热量。
主料
西葫芦一个鸡胸肉一块香菇一小碗
美人椒两根一片酱油适量
适量黑胡椒适量

西葫芦与香菇鸡胸肉完美双拼的做法,共5个步骤

西葫芦与香菇鸡胸肉完美双拼的做法图解1

1/5. 鸡胸肉切片,放姜,盐,酱油,黑胡椒。有时间就腌二十分钟,没时间就放进去就好了。

西葫芦与香菇鸡胸肉完美双拼的做法图解2

2/5. 切好美人椒,西葫芦。香菇泡发后切厚片

西葫芦与香菇鸡胸肉完美双拼的做法图解3

3/5. 热锅后放少量的油爆香美人椒,放香菇翻炒,再放鸡肉 熟很快的。炒好放入碟子的一半

西葫芦与香菇鸡胸肉完美双拼的做法图解4

4/5. 清炒西葫芦,放少量的水和油,秘诀是不放酱油,单纯放盐,植物的清香清甜会很明显,不会被酱油掩盖

西葫芦与香菇鸡胸肉完美双拼的做法图解5

5/5. 盛出碟子的另一半

小窍门

买鸡胸肉都会贴着鸡皮,有时间的话,可以小火烘出鸡油,这道菜就不需要额外放油了。

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营养信息

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  • 西葫芦与香菇鸡胸肉完美双拼热量483 千卡
  • 脂肪6.69 克
  • 蛋白质38.08 克
  • 碳水化合物52.08 克
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