自制#照烧鸡腿饭# 我是一枚大吃货，为了美食经常可以跋山涉水，翻山越岭[偷笑]不过最终发现，还是自己做出来的食物最干净、健康、美味..
| 主料 | ||
| 鸡腿1个 | 葱、姜适量 | 鸡蛋1个 |
| 西兰花适量 | 盐适量 | 料酒2勺 |
| 蚝油2勺 | 生抽2勺 | 老抽1勺 |
| 白糖适量 | 黑胡椒适量 | |
零失败照烧鸡腿饭的做法，共3个步骤
1/3. 如果买的冷冻鸡腿，先泡在水里一会，然后再剔骨头～根据上面数量腌制鸡腿肉（腌制半小时）这时候可以把西兰花烫熟，鸡蛋煮好备用
2/3. 把腌好的鸡腿肉放入锅中煎一下（鸡皮那面冲下面）煎制7、8分钟然后把腌制鸡腿的浇汁倒入锅中，小火收汁
3/3. 可以根据自己的喜好放入青菜。多余的汤汁也可泡米饭噢。。
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营养信息
详细信息>>- 零失败照烧鸡腿饭热量1483 千卡
- 脂肪40.61 克
- 蛋白质56.64 克
- 碳水化合物171.01 克
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吃黑胡椒100克，热量67千卡
相当于抽烟67分钟消耗的热量...
吃西兰花100克，热量28千卡
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吃鸡腿100克，热量181千卡
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