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莜面麸皮疙瘩汤

莜面麸皮疙瘩汤

炫色鸾树z

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。 莜面的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。莜面中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克莜面中高达15毫克。此外莜面中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)!并且特别是减肥人士的首选
主料
莜面60克莜麦麸皮20克香菇,蘑菇,苹菇各2朵
小青菜秧6颗少许胡椒粉适量
香油适量鸡蛋1只西红柿1个

莜面麸皮疙瘩汤的做法,共12个步骤

莜面麸皮疙瘩汤的做法图解1

1/12. 将所有配菜洗净,切片。

莜面麸皮疙瘩汤的做法图解2

2/12. 按量取粉

莜面麸皮疙瘩汤的做法图解3

3/12. 将两种粉混合在一起,并且准备少许开水!

莜面麸皮疙瘩汤的做法图解4

4/12. 将开水漫漫淋入粉中,并且边淋边搅拌

莜面麸皮疙瘩汤的做法图解5

5/12. 这是分别淋入开水并搅拌后的状态

莜面麸皮疙瘩汤的做法图解6

6/12. 当所有粉都搅拌抱团后,静置待用

莜面麸皮疙瘩汤的做法图解7

7/12. 这是取炒锅,冷锅热油,将蕃茄倒入煸炒!

莜面麸皮疙瘩汤的做法图解8

8/12. 炒至西红柿软烂出沙,这时倒入开水,煮至大约5分钟!

莜面麸皮疙瘩汤的做法图解9

9/12. 下各种菇类并煮熟透后,下入事先搅拌好的疙瘩

莜面麸皮疙瘩汤的做法图解10

10/12. 将倒入了疙瘩的汤料大约煮5分钟后淋入打散的鸡蛋液。注意,在疙瘩倒入后煮制的过程中要不停的搅动锅,以免糊底

莜面麸皮疙瘩汤的做法图解11

11/12. 最后在临出锅前倒入菜秧,放少许盐,胡椒粉,淋入香油!

莜面麸皮疙瘩汤的做法图解12

12/12. 一碗热乎乎,麦香四溢的疙瘩汤就好了!

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营养信息

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  • 莜面麸皮疙瘩汤热量528 千卡
  • 脂肪127.21 克
  • 蛋白质35.66 克
  • 碳水化合物150.42 克
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