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梅干菜蒸土豆鸡块

梅干菜蒸土豆鸡块

阅宝麻麻

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吃货的我突发奇想,用梅干菜、土豆、鸡腿块做了这道蒸菜,味道特别的鲜美。其实从营养的角度看,通过水蒸汽蒸熟的食物,其原有的分子结构破坏较少,最大程度地保留了食物原有的蛋白质、纤维素等营养成分。从美味的角度讲,蒸保持了菜肴的原汁原味,带出食物天然朴素的新鲜味道。从环保角度讲,蒸是一种环保健康的烹饪方式,蒸为无油烹调,没有油烟,既健康,又能保持厨房清洁。从健康方面说,蒸菜比煎炒烹炸的菜肴更加容易消化,没有接触高温油,营养保持好,蒸菜蒸的烂,对肠胃系统非常好,非常适合小孩子吃哦!^_^
主料
鸡腿2个土豆1个梅干菜适量
1小勺白糖1勺料酒适量
生抽适量生姜5片大蒜2瓣
剁椒1勺小葱适量

梅干菜蒸土豆鸡块的做法,共13个步骤

梅干菜蒸土豆鸡块的做法图解1

1/13. 将梅干菜用开水泡半个小时,洗净备用;

梅干菜蒸土豆鸡块的做法图解2

2/13. 将鸡腿洗净,用刀剁成小块,这样更容易入味;

梅干菜蒸土豆鸡块的做法图解3

3/13. 将剁好的鸡腿块放入盘中,加入1勺盐,1勺白糖、适量料酒、适量生抽、切几片生姜、大蒜放在鸡块里;

梅干菜蒸土豆鸡块的做法图解4

4/13. 用手抓捏一下,然后搁置到一边,腌制至少半个小时以上;

梅干菜蒸土豆鸡块的做法图解5

5/13. 将土豆去皮,切成小块,泡水里备用;

梅干菜蒸土豆鸡块的做法图解6

6/13. 拿出一个适量的盘子,在盘底铺上一层泡发好的梅干菜;

梅干菜蒸土豆鸡块的做法图解7

7/13. 然后在梅干菜上摆上土豆块、鸡块;

梅干菜蒸土豆鸡块的做法图解8

8/13. 沿着盘子周边倒入适量色拉油;

梅干菜蒸土豆鸡块的做法图解9

9/13. 加入一勺剁椒;

梅干菜蒸土豆鸡块的做法图解10

10/13. 将装着梅干菜鸡腿的盘子放到电饭煲的蒸盖上,盖上锅盖,坐等美味;

梅干菜蒸土豆鸡块的做法图解11

11/13. 美味出锅!倒入另外一个大盘子里翻拌一下,这样能更均匀的入味;(注意:电饭煲跳到“保温”程序后别着急打开,再焖10分钟再开锅盖,这样味道更好哦!)

梅干菜蒸土豆鸡块的做法图解12

12/13. 撒上小葱,即可食用!^?_?^

梅干菜蒸土豆鸡块的做法图解13

13/13. 成品!

小窍门

1、将土豆、鸡块都切成小块,这样蒸的时候容易入味;

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营养信息

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  • 梅干菜蒸土豆鸡块热量1832 千卡
  • 脂肪16.05 克
  • 蛋白质47.72 克
  • 碳水化合物253.67 克
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