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上校鸡块

上校鸡块

007小嘟嘟

007小嘟嘟

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主料
鸡胸肉1块淀粉1小勺(约7)克胡椒粉1小勺
生抽1小勺小号鸡蛋1个全蛋液(表面)适量
辅料
食盐1小勺面包糠(表面)适量色拉油(表面)适量

上校鸡块的做法,共8个步骤

上校鸡块的做法图解1

1/8. 鸡胸肉洗净后用刀剁碎,加入所有配料(鸡肉不用剁太碎,有些肉肉颗粒在,口感会更好)

上校鸡块的做法图解2

2/8. 所有材料混合后用筷子搅打上劲(我搅了约2~3分钟)

上校鸡块的做法图解3

3/8. 装入容器放冰箱冷冻(直至冻硬)

上校鸡块的做法图解4

4/8. 冷冻硬后,切成小块,备用。

上校鸡块的做法图解5

5/8. 逐一沾上全蛋液。

上校鸡块的做法图解6

6/8. 裹上一层面包糠,稍微压一下,面包糠粘得更牢。

上校鸡块的做法图解7

7/8. 烤盘上刷层薄油(我用的是色拉油)。

上校鸡块的做法图解8

8/8. 码上鸡块,在鸡块表面再刷层薄油。入烤箱180度25分钟左右,有热旋风的最好开启热旋风功能,烤出来表面会更脆。途中最好翻一下,当然,不翻,也可以~

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营养信息

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  • 上校鸡块热量497 千卡
  • 脂肪10.6 克
  • 蛋白质31.1 克
  • 碳水化合物158.3 克
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