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营养西兰花饼

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小菜一碟的家

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宝宝咳嗽,还上火,不能吃甜的,还有葱花,需要维生素。基于上述考虑,于是创新一个西兰花的煎饼,还是吃得不错的,消灭干净了,我甚欣慰……
主料
面粉适量西兰花一小朵
辅料
食用油适量适量

营养西兰花饼的做法,共6个步骤

营养西兰花饼的做法图解1

1/6. 西兰花一朵,洗净,剪下前端的小花,杆子不要。

营养西兰花饼的做法图解2

2/6. 加少许盐,拌匀。

营养西兰花饼的做法图解3

3/6. 倒入面粉。

营养西兰花饼的做法图解4

4/6. 加水搅拌均匀,成稀糊状,厚薄根据个人喜好而定,我这面糊调得较稀,煎出来的饼会软一些,以免刺激宝宝喉咙。

营养西兰花饼的做法图解5

5/6. 热锅加点油,转动锅,使油涂抹均匀,倒入面糊,两面煎成透明即可。煎成金黄也会硬一些,不适合宝宝。

营养西兰花饼的做法图解6

6/6. 鸡蛋腥发,不敢吃,配个纯西红柿汤,喝的时候,挑出葱花。

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营养信息

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  • 营养西兰花饼热量1043 千卡
  • 脂肪1.9 克
  • 蛋白质13.2 克
  • 碳水化合物68.13 克
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