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烤鱼

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我只做个孩子妈

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主料
鲈鱼一条芹菜少量洋葱一个
黄豆芽少许半个西兰花少许
香菜少许白芝麻一点郫县豆瓣酱少许
豆瓣酱少许红辣椒少许很多佐料详见步骤少量

烤鱼的做法,共13个步骤

烤鱼的做法图解1

1/13. 我买的是鲈鱼,因为孩子小,所以选了没有刺的鲈鱼,各种鱼都可以,随你选择,洗净划开。

烤鱼的做法图解2

2/13. 用刀划开,剖两半,不能断。

烤鱼的做法图解3

3/13. 用姜丝和料酒腌制二十分钟,这个时候可以去准备一些素菜了。

烤鱼的做法图解4

4/13. 腌鱼的空隙把蔬菜洗好,蔬菜真的不用刻意要哪些,自己喜欢什么就放什么,不过洋葱是必须的,芹菜藕片这些要过一下水,热水烫一下,(有个小秘诀就是绿叶菜过水的时候滴几滴油,这样出来的才会更翠绿,颜色好看)放好备用!

烤鱼的做法图解5

5/13. 把所有的素菜铺在烤盘上,待用!

烤鱼的做法图解6

6/13. 锅内倒油,七八成热的时候,把鱼放进去过油,记得把鱼身上的水份擦干!

烤鱼的做法图解7

7/13. 放进锅里过油,鱼特别容易碎,所以尽量不要动它,可以晃锅,不过碎了也没什么事,放到烤盘里摆好就可以了!

烤鱼的做法图解8

8/13. 过好油的鱼放在素菜上,下面准备开始做酱料了

烤鱼的做法图解9

9/13. 用过鱼的油加热,依次放入花椒大料,郫县豆瓣酱两大勺,普通豆瓣酱(就是葱伴侣)两勺,炒出红油,加加入葱姜蒜继续翻炒,喜欢辣的可以在加点干辣椒或者剁椒。炒几分钟后加一碗水煮开。

烤鱼的做法图解10

10/13. 煮开熬一会,加入一点鸡精生抽和糖,就可以倒入烤盘上,浇在鱼上即可。烤箱预热到上下火210度,大概二十分钟。

烤鱼的做法图解11

11/13. 料汁浇上面,撒上一层白芝麻,烤箱预热210度,放入烤箱。

烤鱼的做法图解12

12/13. 出炉后撒点香菜就可以开吃啦。

烤鱼的做法图解13

13/13. 成品图

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营养信息

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  • 烤鱼热量1468 千卡
  • 脂肪61.18 克
  • 蛋白质57.01 克
  • 碳水化合物59.939999 克
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