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果树蛋饼早餐

果树蛋饼早餐

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鲜鸡蛋含的蛋白质中,主要为卵蛋白(在蛋清中)和卵黄蛋白(主要在蛋黄中)。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近,因此吸收率相当高,可达99.7%。鲜鸡蛋含的脂肪,主要集中在蛋黄中。此外蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等,这些营养素有助于增进神经系统的功能,所以,蛋黄是较好的健脑益智食物。经常食用,可增强记忆,防止老年人记忆力衰退。
主料
鸡蛋2个胡萝卜50克黄瓜50克
香肠50克小米30克咸鸭蛋1个
圣女果6个桔子2个豆奶1盒
玉米油1勺1匙

果树蛋饼早餐的做法,共19个步骤

果树蛋饼早餐的做法图解1

1/19. 小米用容器装好准备做小米粥

果树蛋饼早餐的做法图解2

2/19. 清水淘米去除杂质

果树蛋饼早餐的做法图解3

3/19. 米淘净加入适量的清水开始熬粥

果树蛋饼早餐的做法图解4

4/19. 熬制25分钟左右放入少许碱面在小火熬煮10分钟左右小米粥粘稠即可

果树蛋饼早餐的做法图解5

5/19. 早上的时间是宝贵滴,利用熬粥时间准备煎蛋饼的原材料黄瓜、胡萝卜、香肠、鸡蛋

果树蛋饼早餐的做法图解6

6/19. 鸡蛋打入容器中打成蛋液

果树蛋饼早餐的做法图解7

7/19. 黄瓜切成碎丁备用

果树蛋饼早餐的做法图解8

8/19. 胡萝卜、香肠也依次切成碎丁和黄瓜一起放入蛋液中

果树蛋饼早餐的做法图解9

9/19. 放入盐将原材料搅拌均匀

果树蛋饼早餐的做法图解10

10/19. 锅中倒入底油加热,倒入蛋液均匀的摊成圆饼形状一定要小火煎制否则易糊锅底

果树蛋饼早餐的做法图解11

11/19. 蛋饼煎好卷成条状

果树蛋饼早餐的做法图解12

12/19. 煎好的蛋饼按照自己喜欢的图案摆入盘中用圣女果和桔子来做装饰

果树蛋饼早餐的做法图解13

13/19. 切一个咸鸭蛋做配菜

果树蛋饼早餐的做法图解14

14/19. 再来一盘烤花生香香嘴巴

果树蛋饼早餐的做法图解15

15/19. 熬好的小米粥非常粘稠闻着特别香

果树蛋饼早餐的做法图解16

16/19. 早餐是一天最重要滴所以一定要让自己好好享受一下

果树蛋饼早餐的做法图解17

17/19. 蛋饼这样吃好美味哦

果树蛋饼早餐的做法图解18

18/19. 亲们也快快动起来吧

果树蛋饼早餐的做法图解19

19/19. 好吃的停不下来啊

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营养信息

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  • 果树蛋饼早餐热量1423 千卡
  • 脂肪177.51 克
  • 蛋白质65.56 克
  • 碳水化合物136.02 克
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