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1/1. 「黑胡椒鸡排」一块鸡排解冻切成三片鸡排,此处用量是一片。不粘锅无油小火煎熟,挤黑胡椒酱。「单面煎蛋」不粘锅无油打入鸡蛋,小火慢煎,待表面蛋黄,蛋白凝固即可,撒黑胡椒碎。「果蔬思慕雪」这个根据家里的食材,和牛奶一起放入料理机打至顺滑,我用的是香蕉胡萝卜西芹和玉米,口感不错。其他食材摆盘即可。
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