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梅菜苦瓜

梅菜苦瓜

A苹果小厨

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吃多了大量含油脂类、肉类的朋友,不妨做做这个菜,梅菜的浓香伴着淡淡的苦味,很让人回味,减肥的朋友也要积极拥护哈
主料
苦瓜二根
辅料
梅干菜一小把适量

梅菜苦瓜的做法,共9个步骤

梅菜苦瓜的做法图解1

1/9. 苦瓜两根,洗净备用。

梅菜苦瓜的做法图解2

2/9. 对剖后,去瓤。

梅菜苦瓜的做法图解3

3/9. 切成斜刀薄片,放入盐水中浸泡。

梅菜苦瓜的做法图解4

4/9. 梅干菜一小把,温水泡发。

梅菜苦瓜的做法图解5

5/9. 葱一小段切丝,蒜两三瓣切片。

梅菜苦瓜的做法图解6

6/9. 梅菜洗净,苦瓜捞出沥水。

梅菜苦瓜的做法图解7

7/9. 热锅放油,入葱蒜爆香。

梅菜苦瓜的做法图解8

8/9. 入苦瓜略翻炒。

梅菜苦瓜的做法图解9

9/9. 加入梅干菜翻炒后调味出锅。

小窍门

1、苦瓜要切薄片
2、用盐水泡过可使苦味减轻
3、苦瓜要保持翠绿出锅
4、梅菜一定要反复清洗去沙土
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营养信息

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  • 梅菜苦瓜热量49 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质0.7 克
  • 碳水化合物1 克
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