大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
蒜香菠菜塔

蒜香菠菜塔

marieanne25

marieanne25

11937人浏览
分享到:
收藏(714)
蒜香菠菜塔,营养健康,热量极低,不仅是简单美味的家常菜,更是低脂能让你减肥的营养食谱。
主料
菠菜200克生抽2汤匙大蒜20克
香油1/4汤汤匙
辅料
1克植物油15毫升鸡粉1/3汤匙

蒜香菠菜塔的做法,共6个步骤

蒜香菠菜塔的做法图解1

1/6. 将菠菜择去根和黄叶,洗净;放入开水中焯水

蒜香菠菜塔的做法图解2

2/6. 焯熟后捞出,放入凉水中冷却

蒜香菠菜塔的做法图解3

3/6. 将菠菜挤干水份后切寸断,待用;大蒜去皮切碎

蒜香菠菜塔的做法图解4

4/6. 炒锅放入油,烧热后加入蒜蓉煸炒;炒出蒜香味后关火,再加入生抽、盐、鸡粉和香油拌匀

蒜香菠菜塔的做法图解5

5/6. 接着倒入菠菜拌匀,盛入圆形容器内,用勺子压实,倒扣在盘中即成

蒜香菠菜塔的做法图解6

6/6. 成品图

小窍门

菠菜易熟,水开后焯一分钟左右即可;

点赞(1780)
分享到:
收藏(714)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

菠菜塔的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11937人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 蒜香菠菜塔热量206 千卡
  • 脂肪100.5 克
  • 蛋白质10.55 克
  • 碳水化合物31.15 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看