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清蒸黄花鱼

清蒸黄花鱼

膳道kitchenda

膳道kitchenda

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主料
黄花鱼500克
辅料
10克10克5克
生抽15克胡椒粉1克花生油45克

清蒸黄花鱼的做法,共5个步骤

清蒸黄花鱼的做法图解1

1/5. 用筷子盛起鱼身, 蒸制时受热更均匀,以便烹饪时更易熟。

清蒸黄花鱼的做法图解2

2/5. 把姜,葱切细丝备用。

清蒸黄花鱼的做法图解3

3/5. 在鱼身均匀地撒上盐、胡椒粉、15g的花生油,再在表面放上少许姜丝。

清蒸黄花鱼的做法图解4

4/5. 放入事先煮开的蒸锅中大火蒸制13分钟,掀开锅盖(用牙签或筷子戳鱼的中心骨干,看看是否还会渗血,如果还渗血就继续蒸制至全熟)。取出倒掉碟中大半水分,余留小半倒入碗中对15g的生抽备用。

清蒸黄花鱼的做法图解5

5/5. 热锅下油把30g的花生油大火迅速加热烧至8成热,把切好的姜丝和葱丝放到鱼身上直接把烧好的热油淋在姜葱丝上,最后淋上对好的酱油即可。

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营养信息

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  • 清蒸黄花鱼热量495 千卡
  • 脂肪3 克
  • 蛋白质17.9 克
  • 碳水化合物0.1 克
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