给男朋友做便当 ~第三弹~
| 主料 | ||
| 番茄1个 | 火腿1根 | 香菇4个 |
| 青豆适量 | 黄瓜半根 | 土豆1个 |
爱心便当第三弹过气网红饭篇的做法，共2个步骤
1/2. 网红饭制作
淘米后，将香菇 青豆洗干净，香菇切成青豆大小备用。
番茄十字刀用开水泡一下，去皮去蒂。
因为有番茄的关系 所以水比平时少一点 倒入准备好的材料 加一点油 黑胡椒。然后开始蒸饭~
2/2. 番茄饭煮好后凉拌一下。
今日菜色 1. 耗油香菇
2. 青豆黄瓜丁
3. 波浪土豆条
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营养信息
详细信息>>- 爱心便当第三弹过气网红饭篇热量514 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物46.1 克
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吃青豆100克，热量72千卡
相当于桑拿18分钟消耗的热量...
吃番茄100克，热量20千卡
相当于速度滑冰1分钟消耗的热量...
吃香菇100克，热量26千卡
相当于有氧运动4分钟消耗的热量...
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