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亚洲风味芒果辣椒沙拉

亚洲风味芒果辣椒沙拉

妙溪厨房

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我爱死这道清爽开胃,果香四溢的沙拉了…
主料
红甜椒大半个青芒果1个(中)口蘑3个
洋葱1/4大葱少许大蒜1瓣
圆生菜1片香菜3枝柠檬1个
生抽适量米酒1汤匙柠檬汁1.5汤匙
蜂蜜1茶匙芝麻油1茶匙黑胡椒适量
适量

亚洲风味芒果辣椒沙拉的做法,共8个步骤

亚洲风味芒果辣椒沙拉的做法图解1

1/8. 食材大合照。蔬菜全部洗净。

亚洲风味芒果辣椒沙拉的做法图解2

2/8. 将洗净的红甜椒、口蘑、圆生菜和去皮的青芒果切成大小一样的块。

亚洲风味芒果辣椒沙拉的做法图解3

3/8. 大葱切片,香菜、洋葱和大蒜切碎。

亚洲风味芒果辣椒沙拉的做法图解4

4/8. 起一口炒锅,开火热锅,倒入少许植物油,把蘑菇放入煸炒,加少许盐、黑胡椒调味,煸炒出水份盛入沙拉碗中。
同样的锅,加少许植物油,放入洋葱、大蒜、大葱。炒出香味倒入红甜椒,加约20ml生抽。然后放少许盐和胡椒粉调味,关火。倒入沙拉碗中,与蘑菇一起凉凉,待用。

亚洲风味芒果辣椒沙拉的做法图解5

5/8. 做调味汁:将生抽、米酒、柠檬汁、蜂蜜、芝麻油倒入小瓶中,密封摇匀。

亚洲风味芒果辣椒沙拉的做法图解6

6/8. 沙拉碗中的蔬菜凉温后,倒入芒果、生菜、香菜。最后淋上调味汁,搅拌均匀,即可装盘。

亚洲风味芒果辣椒沙拉的做法图解7

7/8. 上桌前可以擦一些柠檬碎做装饰,不仅清香扑鼻而且美观。

亚洲风味芒果辣椒沙拉的做法图解8

8/8. 加一只水煮蛋,便是一顿瘦身减脂、营养全面的晚餐啦。

小窍门

tip:炒蘑菇时加一点点盐可以炒出蘑菇里的水份。 芒果最好选用绿色的青芒果,清香浓郁,果肉结实,非常适合做沙拉。 生抽建议选用六月鲜。

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营养信息

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  • 亚洲风味芒果辣椒沙拉热量1474 千卡
  • 脂肪124.57 克
  • 蛋白质66.16 克
  • 碳水化合物221.18 克
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