| 主料 | ||
| 大米一杯半 | 明虾10只 | 小番茄5个 |
| 青口8只 | 青蛾8只 | 小葱头5个 |
| 大蒜5个 | 橄榄油1勺 | 黄油1片 |
西班牙海鲜饭的做法，共6个步骤
1/6. 备好配料
2/6. 橄榄油微火将蒜泥和葱头炒香
3/6. 倒入小番茄炒熟
4/6. 放入米，大火炒，倒水，加番茄酱
5/6. 放入海鲜和黄油
6/6. 微火闷熟，撒盐
小窍门
台风天忘记买洋葱和柠檬了，第一次做，味道还是不错
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吃青口100克，热量86千卡
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吃黄油100克，热量888千卡
相当于瘦身操151分钟消耗的热量...
吃明虾100克，热量85千卡
相当于上课47分钟消耗的热量...
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泡椒凤爪
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