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肉沫橄榄菜炒豆角

肉沫橄榄菜炒豆角

nanaqi

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夏天是长豆角大量上市的季节,应季又新鲜。而且夏天大家往往容易脾胃虚弱,没有食欲,这个时候多吃些豆角是有好处的哦!因为中医认为,豆角有健脾化湿的作用,对脾胃虚弱的人有帮助,而且这道菜里加了肉沫和橄榄菜,很开胃的哦!大家知道橄榄菜的主要成份是什么吗?是芥菜叶和橄榄,也很有营养价值哦!
主料
猪肉50克橄榄菜适量豆角一小把
甜椒半个花生油适量老抽适量
生抽适量料酒适量淀粉适量
白糖适量
辅料
适量适量大蒜适量

肉沫橄榄菜炒豆角的做法,共12个步骤

肉沫橄榄菜炒豆角的做法图解1

1/12. 备料,豆角掐头去尾,切成一厘米左右段,猪肉切沫,取橄榄菜适量(多少根据自己喜好来)。

肉沫橄榄菜炒豆角的做法图解2

2/12. 葱姜蒜切碎备用。

肉沫橄榄菜炒豆角的做法图解3

3/12. 还有甜椒,切跟豆角差不多大小丁,即可以配色又增加营养。肉沫加料酒生抽淀粉腌十分钟左右。

肉沫橄榄菜炒豆角的做法图解4

4/12. 锅里下油,小火先炒豆角,不用多放油哦,后面还要再放的。

肉沫橄榄菜炒豆角的做法图解5

5/12. 炒的过程中可以稍微加一点点水,不用多,一小调羹那么多就可以,盖上锅盖焖个二十秒左右,再继续炒,可以重复这个动作几次。主要是为了让豆角熟透,不熟可不能吃哦!水放多了就变成煮豆角了哈!

肉沫橄榄菜炒豆角的做法图解6

6/12. 炒到豆角皮微微发皱就盛出备用。

肉沫橄榄菜炒豆角的做法图解7

7/12. 锅里再加一点油,放葱姜蒜爆香。(爱吃辣的朋友,这一步可以放一些小米辣或者剁辣椒,也很好吃,我最近忌辣就不放啦)

肉沫橄榄菜炒豆角的做法图解8

8/12. 下入腌好的肉沫快速炒散。

肉沫橄榄菜炒豆角的做法图解9

9/12. 加点老抽白糖上色调味。

肉沫橄榄菜炒豆角的做法图解10

10/12. 再放入橄榄菜,炒匀。

肉沫橄榄菜炒豆角的做法图解11

11/12. 最后放入炒好的豆角,甜椒炒匀,因为橄榄菜本身就是咸的,腌肉的时候也加了生抽,可以不放盐了,当然,口味重的可以加哦!

肉沫橄榄菜炒豆角的做法图解12

12/12. Ok啦!营养美味又开胃哦!

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营养信息

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  • 肉沫橄榄菜炒豆角热量1637 千卡
  • 脂肪171.5 克
  • 蛋白质37.5 克
  • 碳水化合物261.55 克
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