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白灼芦笋

白灼芦笋

MrQia

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主料
芦笋一把
辅料
大蒜2个干辣椒段少许葵花籽油适量
蒸鱼豉油适量

白灼芦笋的做法,共6个步骤

白灼芦笋的做法图解1

1/6. 备好材料

白灼芦笋的做法图解2

2/6. 将芦笋洗净,根据盘子的尺寸,切掉多余的根部。

白灼芦笋的做法图解3

3/6. 削掉芦笋表面老皮。

白灼芦笋的做法图解4

4/6. 将芦笋除头部外的地方一开四。

白灼芦笋的做法图解5

5/6. 清水烧开后,在锅内加适量盐,放入芦笋,滴上几滴食用油,半分钟后捞出。

白灼芦笋的做法图解6

6/6. 将蒜泥和干辣椒段撒在芦笋上,淋上适量的蒸鱼豉油。另外用一口锅将油热至微微冒烟后,油泼在蒜泥和辣椒上。一道色香味美的白灼芦笋即可上桌了。

小窍门

1.不介意老皮的朋友可以不用削皮,介意的朋友可以从头部下面开始削。
2.白灼芦笋时,滴上几滴食用油可让芦笋保持较好的色泽。
3.要想芦笋吃起来脆嘣,白灼的时间还可以减短。
4.干辣椒可以先用清水洗去表面浮尘,另外打湿的辣椒在油泼时也不易被烫糊。

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营养信息

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  • 白灼芦笋热量31 千卡
  • 脂肪0.17 克
  • 蛋白质1.5 克
  • 碳水化合物2.41 克
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