主料 | ||
无花果4个 | 奇亚籽50毫升 | 酸奶250毫升 |
白糖适量 | 香蕉2根 | 蜂蜜1勺 |
燕麦饼100克 |
1/8. 将所有原材料准备好~燕麦饼掰碎备用。
2/8. 燕麦饼、香蕉、酸奶,放到一个容器中,用搅拌棒搅打成泥。
3/8. 放入奇亚籽,拌匀。
4/8. 拌匀后就可以放冰箱备用啦~~至少过个30分钟哦
5/8. 掰碎一个无花果,加入一勺蜂蜜。
6/8. 用搅拌棒搅打成无花果酱,放入冰箱备用。
7/8. 当冰箱里的燕麦奇亚籽酸奶好了之后,奇亚籽膨胀粘稠,此时将无花果切片,一片片贴在瓶壁内侧,随后倒入奇亚籽酸奶,顶端淋上无花果酱,再放些无花果装饰即可~~
8/8. 嗒哒~~~
奇亚籽吸收水份需要一个过程哦,至少15-30分钟,这个菜谱,可以晚上做好,隔夜效果最佳,早上只要拿出来吃就行啦~如果用带盖的梅森杯,可以直接带走去单位吃哦~