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番茄龙利鱼

番茄龙利鱼

年轻的心hxez

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龙利鱼的鱼肉久煮不老,无腥味和异味,属于高蛋白、营养丰富、增强记忆、保护视力具有很好的的功效
主料
龙利鱼一块番茄一个番茄酱少许
洋葱头一个淀粉适量适量
十三香适量适量

番茄龙利鱼的做法,共12个步骤

番茄龙利鱼的做法图解1

1/12. 准备食材

番茄龙利鱼的做法图解2

2/12. 冻的龙利鱼从冰箱取出要自然解冻,然后把龙利鱼切成块,用少量的油、十三香、姜丝腌制十分钟

番茄龙利鱼的做法图解3

3/12. 番茄切成十字刀

番茄龙利鱼的做法图解4

4/12. 锅里烧开水将番茄烫一下,这样番茄容易去皮

番茄龙利鱼的做法图解5

5/12. 将去了皮的番茄切成小块

番茄龙利鱼的做法图解6

6/12. 将腌好的龙利鱼放入开水锅中焯熟

番茄龙利鱼的做法图解7

7/12. 将焯好的龙利鱼捞出备用

番茄龙利鱼的做法图解8

8/12. 锅中放适量的油,等油温八成热时放入番茄和少量的盐,把番茄炒出汁

番茄龙利鱼的做法图解9

9/12. 将番茄酱和龙利鱼倒入锅中翻炒片刻

番茄龙利鱼的做法图解10

10/12. 加入适量的清水煮三分钟

番茄龙利鱼的做法图解11

11/12. 将淀粉用水勾成水淀粉倒入锅中,大火烧开,汤变浓稠即可关火

番茄龙利鱼的做法图解12

12/12. 盛入碗中,酸酸的浓汤和嫰滑的鱼肉,真是好吃极了

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营养信息

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  • 番茄龙利鱼热量578 千卡
  • 脂肪11.21 克
  • 蛋白质24.84 克
  • 碳水化合物209.45 克
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