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银鱼炒蛋

银鱼炒蛋

Nrma

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银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类,基本没有大鱼刺,很适宜小孩子和老人食用。银鱼不用去鳍、骨,属整体性食物,营养完全,利于人体增进免疫功能和长寿,尤其适宜体质虚弱、营养不足、消化不良者、高脂血症患者、脾胃虚弱者、有肺虚咳嗽、虚劳等症者食用。
前些日子奶奶生病住院,基本每天我都会带饭去,除了要合胃口也要考虑营养,这个鱼没有骨刺也松软易消化,和蛋一起炒制,美味又营养。
主料
银鱼半小碗鸡蛋3个
辅料
凉开水少量淀粉1汤匙1把
1茶匙鸡精少许色拉油少许

银鱼炒蛋的做法,共7个步骤

银鱼炒蛋的做法图解1

1/7. 材料准备:银鱼反复冲洗三四次洗净备用;

银鱼炒蛋的做法图解2

2/7. 鸡蛋打散,搅拌均匀;

银鱼炒蛋的做法图解3

3/7. 取一汤匙淀粉加入少量凉开水,调匀成水淀粉备用;

银鱼炒蛋的做法图解4

4/7. 蛋液中加入水淀粉、盐、鸡精调匀;

银鱼炒蛋的做法图解5

5/7. 加入葱末和洗净的银鱼搅拌均匀;

银鱼炒蛋的做法图解6

6/7. 取一不粘锅,热锅入少许色拉油,入蛋液中火煎炒;

银鱼炒蛋的做法图解7

7/7. 煎炒过程中不断翻拌,这样炒制出来的蛋比较软嫩些,当然也可以摊成鱼蛋饼。

小窍门

如何选购银鱼
    一看:银鱼身体细长,活体时通体透明,离水后鱼体即变为乳白色。正常的冰鲜银鱼或化冻后的冻银鱼,呈自然弯曲状,体表色泽呈乳白色,无明显异常;而甲醛浸泡过的银鱼,体表光亮异常,体格特别“强壮”膨大,身板挺起,呈直线状。
    二嗅:正常的银鱼无异味、腥味及特别刺激性气味;而带有刺激性气味的银鱼可能受到甲醛等化学物质的污染。
    三摸:正常的银鱼,身体十分柔软,手指挤压时鱼肉易破碎;含有甲醛的银鱼,身体会变硬,轻轻挤压时有弹性,稍加用力,鱼体易发生断裂。
    四吃:银鱼经甲醛浸泡后身体变硬,做熟后食之要比平常有“嚼头”,如嚼萝卜干般干脆。
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营养信息

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  • 银鱼炒蛋热量267 千卡
  • 脂肪13.51 克
  • 蛋白质29.76 克
  • 碳水化合物0.72 克
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