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上校鸡块 鸡胸肉鸡块 让鸡胸肉好吃起来的方法 一

上校鸡块 鸡胸肉鸡块 让鸡胸肉好吃起来的方法 一

杜杜堂

杜杜堂

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俗话说的好,世上没有丑女人,只有懒女人。当今社会,美女都是靠自我管理出来的,除了懂得妆点保养自己,更会靠吃和运动来维持自己的状态。

不会化妆,我可原谅你,毕竟现在多推崇原生态;不愿出去玩,我也能理解你,或许你只想做一枚安静的美女纸;但如果你连吃都没有兴趣,那我就不能理解了,毕竟民以食为天。

对于我来说,身材管理如果仅靠节食不能吃,那就是生无可恋。所以身为一名不怎么靠谱的吃货,不仅要get到地毯式搜索美食的技能,还要懂得如何自己制作吃的健康的美食。

首先这个对比快餐要来的健康,另外食材靠谱,最重要的是味道还不赖·~~
主料
鸡胸肉适量
辅料
料酒1勺少许鸡蛋清一个
生姜末若干橄榄油少许生粉一勺

上校鸡块 鸡胸肉鸡块 让鸡胸肉好吃起来的方法 一的做法,共6个步骤

上校鸡块 鸡胸肉鸡块 让鸡胸肉好吃起来的方法 一的做法图解1

1/6. 将鸡肉切成鸡茸,有点耐心。越细越好,如果有料理棒也可以直接打成鸡茸,但有些许鸡丝的感觉也不错呢。

上校鸡块 鸡胸肉鸡块 让鸡胸肉好吃起来的方法 一的做法图解2

2/6. 将鸡蛋清、姜沫、生粉、料酒、盐倒入鸡茸,顺时针搅打,可以略湿,煎后口感不会太干。

上校鸡块 鸡胸肉鸡块 让鸡胸肉好吃起来的方法 一的做法图解3

3/6. 现在你只需要充分的搅拌均匀,让调料渗透进肉里。如果你不怕,可以取一点舌尖试试味,更高阶闻闻便知。

上校鸡块 鸡胸肉鸡块 让鸡胸肉好吃起来的方法 一的做法图解4

4/6. 热锅后倒一些橄榄油,把鸡茸摊成鸡饼,先大火煎个几秒后转中火煎至两面金黄出锅。出锅前大火再煎制片刻,逼出油分。

上校鸡块 鸡胸肉鸡块 让鸡胸肉好吃起来的方法 一的做法图解5

5/6. 将豆腐放在厨房纸上吸掉多余油分,切成小块状摆盘,可以看到汁水瞬间冒出哟!

上校鸡块 鸡胸肉鸡块 让鸡胸肉好吃起来的方法 一的做法图解6

6/6. 完成,摆盘。

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营养信息

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  • 上校鸡块 鸡胸肉鸡块 让鸡胸肉好吃起来的方法 一热量334 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质19.4 克
  • 碳水化合物2.5 克
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