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红豆薏米糕

红豆薏米糕

一花一世界lur

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最近减肥,三餐间隙食用代餐棒。市面上买的代餐棒都好贵啊,于是自己学习用豆类制作。经过几次实验后,终于得到这款口味可以,热量低的配方。我算了一下,切成16方块后,每小块的热量约为90大卡,但是很有饱腹感。如果想要口味再好些,可以适当增加蔓越梅的分量。
主料
红豆200克薏米100克燕麦片50克
亚麻籽30克鸡蛋1个蔓越梅干20克
若干

红豆薏米糕的做法,共5个步骤

红豆薏米糕的做法图解1

1/5. 红豆薏米洗净晒干后,打磨成粉

红豆薏米糕的做法图解2

2/5. 蔓越梅干切细

红豆薏米糕的做法图解3

3/5. 燕麦片和亚麻籽,烤箱160度烤出香味(同时也预热咳烤箱)

红豆薏米糕的做法图解4

4/5. 把所有食材混合,加水若干。水可以慢慢加,只要把材料浸湿就可以

红豆薏米糕的做法图解5

5/5. 8寸烤盘铺上锡纸,把材料倒入后压平整。烤箱160度烤25分钟就可以了

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营养信息

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  • 红豆薏米糕热量1480 千卡
  • 脂肪63.5 克
  • 蛋白质76.59 克
  • 碳水化合物233.25 克
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