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为健康加分,肉饼蒸蛋新玩法

为健康加分,肉饼蒸蛋新玩法

子瑜妈妈00

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这道肉饼蒸蛋,用健康的橄榄油替换了猪肉中的猪油,更适合给孩子食用了哦,孩子的健康成长离不开优质蛋白质的保驾护航!
主料
几根猪里脊肉80克鸡蛋2个
橄榄油15克

为健康加分,肉饼蒸蛋新玩法的做法,共10个步骤

为健康加分,肉饼蒸蛋新玩法的做法图解1

1/10. 材料:
鸡蛋、葱、猪里脊肉

为健康加分,肉饼蒸蛋新玩法的做法图解2

2/10. 将猪肉切成末(这里用的是纯精肉,脂肪含量低);

为健康加分,肉饼蒸蛋新玩法的做法图解3

3/10. 肉末倒入盆中,加入盆中,(您还可以再加点蘑菇丁胡萝卜丁等增香增色增营养);

为健康加分,肉饼蒸蛋新玩法的做法图解4

4/10. 加入盐调味;

为健康加分,肉饼蒸蛋新玩法的做法图解5

5/10. 加入橄榄油补充油分 ;

为健康加分,肉饼蒸蛋新玩法的做法图解6

6/10. 用筷子搅拌3分钟;

为健康加分,肉饼蒸蛋新玩法的做法图解7

7/10. 装入蒸碗中,肉末中间挖空;

为健康加分,肉饼蒸蛋新玩法的做法图解8

8/10. 打入两个鸡蛋;

为健康加分,肉饼蒸蛋新玩法的做法图解9

9/10. 放入蒸锅中,大火蒸15分钟;

为健康加分,肉饼蒸蛋新玩法的做法图解10

10/10. 成品图

小窍门

制作心得:
1、一般肉饼蒸蛋都用3肥7瘦的五花肉末,口感油润香醇,但脂肪含量较高,这里选用全精肉制作,加入橄榄油来补充油分,更健康;
2、肉饼中间挖坑是为了方便中心成熟,不然容易太厚,同时也是为了整个蛋黄圆满的效果。

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营养信息

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  • 为健康加分,肉饼蒸蛋新玩法热量509 千卡
  • 脂肪140.51 克
  • 蛋白质28.86 克
  • 碳水化合物6.42 克
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