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咸蛋黄焗南瓜

咸蛋黄焗南瓜

s姐絮32

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特别喜欢吃咸蛋黄焗南瓜,香香粉粉的咸味蛋黄糊搭配南瓜的甜味,软嫩可口、外酥里糯、吃起来特别过瘾。今天这道咸蛋黄焗南瓜,用料特别简单,制作也很快手,喜欢的朋友可以一起做起来哦。
主料
南瓜250克咸蛋黄90克
辅料
花生油10克香葱适量

咸蛋黄焗南瓜的做法,共11个步骤

咸蛋黄焗南瓜的做法图解1

1/11. 南瓜去皮切成条。

咸蛋黄焗南瓜的做法图解2

2/11. 上蒸锅蒸熟,出锅后小心夹出晾凉。(因为后面炒制过程很短,所以南瓜必须先蒸熟透,但是蒸熟的南瓜会比较酥,我试过晾凉后的南瓜炒制的时候比较不易烂)

咸蛋黄焗南瓜的做法图解3

3/11. 咸蛋黄也上蒸锅蒸熟透,用勺子一压可以完全辗碎的状态才可以。蒸好的咸蛋黄用勺子全部辗碎备用。

咸蛋黄焗南瓜的做法图解4

4/11.
锅里放花生油,油温6成热时倒时咸蛋黄。

咸蛋黄焗南瓜的做法图解5

5/11. 小火炒至咸蛋黄全部散开开始起小泡泡。

咸蛋黄焗南瓜的做法图解6

6/11. 倒入晾凉的南瓜条。

咸蛋黄焗南瓜的做法图解7

7/11. 因为蒸熟的南瓜条比较软酥,所以切忌大力翻炒,用铲子轻轻铲动加上拿锅晃晃,让南瓜条裹上咸蛋黄即可。

咸蛋黄焗南瓜的做法图解8

8/11. 最后加入葱段即可装盘了。

咸蛋黄焗南瓜的做法图解9

9/11. 成品

咸蛋黄焗南瓜的做法图解10

10/11. 成品

咸蛋黄焗南瓜的做法图解11

11/11. 成品

小窍门

1、 咸蛋黄本身就是咸的,所以食谱中我不再放其他任何调料了。
2、 咸蛋黄本身也有油,所以食谱中用的油量不多。
3、 一般饭店里的南瓜条都是先油炸的,这样便于大锅翻炒,我们自己家人吃,还是蒸煮比较健康。

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营养信息

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  • 咸蛋黄焗南瓜热量302 千卡
  • 脂肪23.1 克
  • 蛋白质14.7 克
  • 碳水化合物6.9 克
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