| 主料 | ||
| 鸡胸肉一块 | 米适量 | 黄瓜半条 |
| 西红柿半个 | 生抽适量 | 老抽适量 |
| 料酒适量 | 白糖适量 | 胡椒粉适量 |
| 生姜适量 | ||
低脂版照烧鸡排饭的做法，共4个步骤
1/4. 将鸡胸肉改刀加入一勺老抽 两勺生抽 一勺胡椒粉 两勺料酒 腌制半小时
2/4. 照烧酱：两勺半生抽 三勺糖 一勺料酒 （可以自己尝一下调到自己满意）
3/4. 不粘锅热锅后转小火把姜片放进去 再放入腌制好的鸡胸肉 到快熟的时候加入照烧酱 然后大火收汁 （可以适量加点热水）
4/4. 起锅 配菜也可以不用黄瓜西红柿 可以根据自己喜好适当调整 比如西兰花之类的 加上米饭就可以享用咯
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营养信息
详细信息>>- 低脂版照烧鸡排饭热量1398 千卡
- 脂肪13.75 克
- 蛋白质49.92 克
- 碳水化合物309.77 克
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