无油！健康
| 主料 | ||
| 鸡腿5个 | 淀粉适量 | 鸡蛋1个 |
| 面包糠适量 | 料酒适量 | 盐适量 |
| 生抽适量 | 黑胡椒粉适量 | 辣椒面100克 |
烤箱版自制鸡米花的做法，共7个步骤
1/7. 鸡腿解冻，切小块！
2/7. 除了面包糠，所有的调料放进去腌制20分钟
3/7. 裹面包糠
4/7. 放入烤箱200度18分钟
5/7. 美味出炉
6/7. 美味出炉
7/7. 可以放点番茄酱
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营养信息
详细信息>>- 烤箱版自制鸡米花热量1613 千卡
- 脂肪31.57 克
- 蛋白质54.25 克
- 碳水化合物242.77 克
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吃鸡腿100克，热量181千卡
相当于骑马23分钟消耗的热量...
吃生抽100克，热量20千卡
相当于灭火2分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于冰上曲棍球18分钟消耗的热量...
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