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自制鸡米花

自制鸡米花

行小丫

行小丫

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小时候妈妈经常去冷库给我们买鸡米花炸来吃,但是不让多吃,说是不健康。自己做了才发现,原来鸡米花做起来很简单,并且如果按步骤操作的话,除了油多点,其他没啥不健康的。
主料
鸡胸肉两片鸡蛋一颗吐司两片
辅料
适量胡椒粉适量花椒粉适量
烧烤料适量辣椒面适量植物油适量

自制鸡米花的做法,共10个步骤

自制鸡米花的做法图解1

1/10. 鸡胸肉切丁

自制鸡米花的做法图解2

2/10. 加入花椒面、胡椒面、烧烤料、辣椒面、盐,抓匀

自制鸡米花的做法图解3

3/10. 加入半颗鸡蛋蛋清及适量淀粉,抓匀

自制鸡米花的做法图解4

4/10. 腌制二十分钟

自制鸡米花的做法图解5

5/10. 腌好的鸡肉上面撒上面包糠,使鸡块裹满面包糠(我这个是中途拍照,实际用量比这个多,根据实际情况撒噢!多了会浪费,少了不好吃)

自制鸡米花的做法图解6

6/10. 平底锅中加适量植物油,中火加热,油七成热时一粒一粒放入鸡块

自制鸡米花的做法图解7

7/10. 小火慢炸,并不断搅动或翻面

自制鸡米花的做法图解8

8/10. 大约炸三分钟,可以了!

自制鸡米花的做法图解9

9/10. 可以啦!

自制鸡米花的做法图解10

10/10. 可以看到,我放的油很少,所以颜色不太均匀,用油多点会更好

小窍门

我做的时候放的油很少,所以炸得颜色有些不均匀,油多会好点,但是管不住嘴就得委屈腿,为了减肥大业,还是少放点好!哈哈
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营养信息

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  • 自制鸡米花热量959 千卡
  • 脂肪17.41 克
  • 蛋白质40.76 克
  • 碳水化合物49.22 克
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