| 主料 | ||
| 金丝瓜1只 | 米饭1碗 | 速冻蔬菜1把 |
| 腊肉1块 | 调味料适量 | |
整个南瓜饭的做法，共3个步骤
1/3. 淘米后，扔入速冻蔬菜腊肉丁，撒盐黑胡椒，水要比正常焖饭略多
2/3. 将南瓜切开掏空放入蒸屉
3/3. 电饭煲预约，早起将米饭盛入南瓜盅
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| 主料 | ||
| 金丝瓜1只 | 米饭1碗 | 速冻蔬菜1把 |
| 腊肉1块 | 调味料适量 | |
1/3. 淘米后，扔入速冻蔬菜腊肉丁，撒盐黑胡椒，水要比正常焖饭略多
2/3. 将南瓜切开掏空放入蒸屉
3/3. 电饭煲预约，早起将米饭盛入南瓜盅
吃腊肉100克，热量692千卡
相当于网球99分钟消耗的热量...
吃米饭100克，热量115千卡
相当于按摩29分钟消耗的热量...
吃金丝瓜100克，热量37千卡
相当于吉特巴舞8分钟消耗的热量...
红烧肉
奶昔
辣椒酱
可乐鸡翅
红烧狮子头
双皮奶
银耳莲子汤
龟苓膏
阳春面
烤鱼
东安子鸡
酥皮月饼