| 主料 | ||
| 西兰花150克 | 鸡肉200克 | 土豆200克 |
| 面粉少许 | ||
西兰花鸡肉条的做法，共7个步骤
1/7. 把鸡肉剁碎
2/7. 把西兰花用水煮熟，土豆蒸熟
3/7. 土豆和西兰花碾碎，和已经剁成泥的鸡肉搅拌在一起
4/7. 视干湿程度加入少许面粉，揉匀
5/7. 放入正方形的模具，放入冰箱冷冻
6/7. 冻成形后，取出，切条
7/7. 放入烤箱，热风烤，大约一小时，取出翻面，再烤一小时
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吃面粉100克，热量366千卡
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吃土豆100克，热量76千卡
相当于有氧运动17分钟消耗的热量...
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