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浓汁海鲜日本豆腐烧

浓汁海鲜日本豆腐烧

没牌子

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这天气搭配浓汁海鲜日本豆腐烧。爽滑鲜嫩的口感,加上海鲜的味道,小清新也能变的有韵味!只寻找最真实美味的食品,用真实的结果告诉吃货们美食无“猫腻”!
主料
日本豆腐2条鱿鱼1个虾仁6只
鸡蛋3个青椒半个红椒半个
洋葱适量适量
辅料
酱油适量蚝油适量

浓汁海鲜日本豆腐烧的做法,共13个步骤

浓汁海鲜日本豆腐烧的做法图解1

1/13. 将青红椒对半切开,去籽后切成块。

浓汁海鲜日本豆腐烧的做法图解2

2/13. 洋葱对半切开,取部分切成小块。

浓汁海鲜日本豆腐烧的做法图解3

3/13. 切生姜片。

浓汁海鲜日本豆腐烧的做法图解4

4/13. 把鱿鱼切成鱿鱼花,交叉斜切划开表面,不要太用力把它切断!
两个方向斜切完后,分成4份。

浓汁海鲜日本豆腐烧的做法图解5

5/13. 处理鱿鱼须

浓汁海鲜日本豆腐烧的做法图解6

6/13. 将日本豆腐切小段,裹上淀粉。

浓汁海鲜日本豆腐烧的做法图解7

7/13. 烧一锅热油,把裹好淀粉的日本豆腐放到锅里煎制,直到表皮呈金黄色便可盛出了。

浓汁海鲜日本豆腐烧的做法图解8

8/13. 热锅冷油,加入姜片和洋葱,煸制出香味儿。

浓汁海鲜日本豆腐烧的做法图解9

9/13. 放入处理好的鱿鱼翻翻炒一下,倒入酱油 蚝油调味。

浓汁海鲜日本豆腐烧的做法图解10

10/13. 放入虾仁翻炒变色后,放青椒红椒、日本豆腐,轻轻翻炒均匀。

浓汁海鲜日本豆腐烧的做法图解11

11/13. 取3个鸡蛋,打散均匀。

浓汁海鲜日本豆腐烧的做法图解12

12/13. 把打散的鸡蛋倒入有油的锅里换小火。

浓汁海鲜日本豆腐烧的做法图解13

13/13. 可以把烧好的海鲜豆腐倒在鸡蛋上,直接就可以端锅上桌咯!

小窍门

*日本豆腐顾名思义会以为是豆腐,但它真和豆腐没有一点关系。它压根就没有任何豆类成份。主要原料是鸡蛋,还加入了植物蛋白、调味料等添加剂。其营养成分也 不及真正的豆腐。
*网传豆腐和小葱、菠菜等含有草酸的蔬菜不可同吃,易引起结石。而按现在我们摄取的草酸数量不至于引起结石问题。反而在吃蔬菜时多吃豆制品等,让草酸和钙结合沉淀,减少草酸吸收,随排泄物排出体外,这样比草酸通过肾脏排出健康的多。

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营养信息

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  • 浓汁海鲜日本豆腐烧热量889 千卡
  • 脂肪30.91 克
  • 蛋白质68.96 克
  • 碳水化合物88.46 克
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