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鸡蛋番茄炒菜花

鸡蛋番茄炒菜花

斯佳丽12

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西红柿鸡蛋炒菜花,材料常见,做法简单,无须五分钟就能完成。炒好的菜品颜色白里透红还有黄的点缀,颜色诱惑,吃上一口,味道酸甜酸脆嫩,开胃下饭, 更重要的是它的营养非常丰富, 适合全家人享用。注意菜花的烹制时间过长会导致营养流失,食用时多咀嚼能提高养分的吸收率。非常不错的搭配, 有了它,不知不觉地又下了碗米饭。
主料
鸡蛋2个番茄1个菜花1小朵
辅料
小葱1根黄酒适量油盐适量

鸡蛋番茄炒菜花的做法,共10个步骤

鸡蛋番茄炒菜花的做法图解1

1/10. 准备好原材料;

鸡蛋番茄炒菜花的做法图解2

2/10. 鸡蛋中加入点盐和1小勺黄酒, 再将其打散;

鸡蛋番茄炒菜花的做法图解3

3/10. 锅中放入适量的油, 倒入鸡蛋液;

鸡蛋番茄炒菜花的做法图解4

4/10. 慢慢地煎至定型后用筷子划散成小块, 盛出来备用;

鸡蛋番茄炒菜花的做法图解5

5/10. 烧锅开水,放入几滴油和少许盐, 放入菜花焯煮到八成熟后捞出;

鸡蛋番茄炒菜花的做法图解6

6/10. 锅中放入适量的油,下入番茄块进去翻炒;

鸡蛋番茄炒菜花的做法图解7

7/10. 待番茄微微出汁后下入焯过水的花菜;

鸡蛋番茄炒菜花的做法图解8

8/10. 翻炒几下后让番茄汁均匀的裹在花菜上, 再加入盐等调味;

鸡蛋番茄炒菜花的做法图解9

9/10. 最后加入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可盛入盘中,表面上撒些小葱末。

鸡蛋番茄炒菜花的做法图解10

10/10. 端上桌了。

小窍门

1. 鸡蛋中加入1小勺黄酒不仅能让鸡蛋更蓬松, 还能去腥; 2. 花菜要提前预处理熟, 焯水时加入点盐和几滴油; 3. 番茄用油煸炒更有利于番茄红素的吸收。

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营养信息

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  • 鸡蛋番茄炒菜花热量218 千卡
  • 脂肪10.16 克
  • 蛋白质15.3 克
  • 碳水化合物8.83 克
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