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麻婆豆腐 十分钟无油健康版

麻婆豆腐 十分钟无油健康版

Summersweetie

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豆腐性凉,具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效,复含大量蛋白质与大豆异黄酮等营养元素

麻婆豆腐是四川的传统名菜之一,外观色深红亮,红白绿相衬,突出了川菜“麻辣”的特点

这道改良版 十分钟的麻婆豆腐,不仅过程简单耗时短,无肉无油也能吃出肉味来,麻辣不腻又下饭,非常适合新手和懒人们
主料
豆腐一盒老干妈豆豉酱一勺郫县豆瓣酱四分之三勺
四分之一勺鸡精四分之一勺淀粉半勺
麻椒十几粒几片小半碗

麻婆豆腐 十分钟无油健康版的做法,共14个步骤

麻婆豆腐 十分钟无油健康版的做法图解1

1/14. 准备材料

豆腐我用了盒豆腐 比较嫩 易碎(没买到块装的 用盒的也行),建议用块装的北豆腐

麻婆豆腐 十分钟无油健康版的做法图解2

2/14. 将葱横着切几片

麻婆豆腐 十分钟无油健康版的做法图解3

3/14. 豆腐竖着 平均分切几刀
(确保块的大小差不多就好)

麻婆豆腐 十分钟无油健康版的做法图解4

4/14. 再横着平均切几刀

麻婆豆腐 十分钟无油健康版的做法图解5

5/14. 小碗内加入盐

麻婆豆腐 十分钟无油健康版的做法图解6

6/14. 加入鸡精

麻婆豆腐 十分钟无油健康版的做法图解7

7/14. 加入淀粉

麻婆豆腐 十分钟无油健康版的做法图解8

8/14. 加入郫县豆瓣酱

麻婆豆腐 十分钟无油健康版的做法图解9

9/14. 加入老干妈豆豉酱

麻婆豆腐 十分钟无油健康版的做法图解10

10/14. 加入小半碗水,混合均匀备用

麻婆豆腐 十分钟无油健康版的做法图解11

11/14. 在锅内加入酱汁和切好的豆腐,开小火

麻婆豆腐 十分钟无油健康版的做法图解12

12/14. 炖三分钟即可
(此时闻着飘散的香味 我已跃跃欲试了)

麻婆豆腐 十分钟无油健康版的做法图解13

13/14. 出锅装盘后撒上切好的葱花

麻婆豆腐 十分钟无油健康版的做法图解14

14/14. 香喷喷 热腾腾的豆腐出锅喽~

客官 来一口吧 ^_^

小窍门

豆腐建议选块装 不易碎的,我这一盒大概400g左右
老干妈豆豉酱与麻椒必不可少,起到麻辣的作用,不要省略哦
热腾腾的时候最好吃

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营养信息

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  • 麻婆豆腐 十分钟无油健康版热量478 千卡
  • 脂肪23.3 克
  • 蛋白质24.46 克
  • 碳水化合物193.5 克
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