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香酥龙利鱼柳

香酥龙利鱼柳

沙小囡

沙小囡

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龙利鱼作为优质海洋鱼类,其脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化之功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。
同时据营养测定,龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生,这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。
特别值得一提的是,龙利鱼只有中间的脊骨,刺又少、肉又多,几乎没有任何鱼腥味,吃起来肉质细嫩,味道真是棒极了。
主料
龙利鱼肉300克面包糠100克香雪裹炸粉100克
鸡蛋1个料酒1勺2克
黑胡椒粉2克番茄酱20克花生油适量

香酥龙利鱼柳的做法,共15个步骤

香酥龙利鱼柳的做法图解1

1/15. 准备食材。

香酥龙利鱼柳的做法图解2

2/15. 将龙利鱼片微解冻的状态下切成手指长短粗细的鱼柳,撒少量的盐和黑胡椒粉,再加1勺料酒,抓拌均匀,腌制10分钟。

香酥龙利鱼柳的做法图解3

3/15. 我用的这个面包糠里已经含了一些调料了,所以在上一步腌制鱼柳的过程中没有另外多加其他的调料,也用了很少的盐。

香酥龙利鱼柳的做法图解4

4/15. 在腌制好的鱼柳外面薄薄的裹一层裹炸粉(或者生粉)。

香酥龙利鱼柳的做法图解5

5/15. 鸡蛋在碗中打散成蛋液。

香酥龙利鱼柳的做法图解6

6/15. 将裹过裹炸粉的鱼柳在蛋液中均匀蘸一下。

香酥龙利鱼柳的做法图解7

7/15. 然后将沾满蛋液的鱼柳放进面包糠里打个滾,沾满面包糠。

香酥龙利鱼柳的做法图解8

8/15. 包裹好面包糠的鱼柳放在盘中待入油锅。

香酥龙利鱼柳的做法图解9

9/15. 锅中倒宽油,烧至5成热(插入筷子看到筷子周围迅速起小泡泡即可)。

香酥龙利鱼柳的做法图解10

10/15. 将裹好面包糠的鱼柳挨个儿的下油锅。

香酥龙利鱼柳的做法图解11

11/15. 炸1分钟定型后轻轻翻动鱼柳,继续中小火慢炸2分钟。

香酥龙利鱼柳的做法图解12

12/15. 待鱼柳表面金黄时沥油捞出。

香酥龙利鱼柳的做法图解13

13/15. 晾凉5分钟后再次下油锅,中火复炸30秒沥油捞出即可。复炸后的鱼柳外酥里嫩。

香酥龙利鱼柳的做法图解14

14/15. 成品,沾着番茄酱好好吃。

香酥龙利鱼柳的做法图解15

15/15. 外酥里嫩。

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营养信息

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  • 香酥龙利鱼柳热量1051 千卡
  • 脂肪118.08 克
  • 蛋白质34.99 克
  • 碳水化合物178.72 克
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