| 主料 | ||
| 猕猴桃适量 | 鲜牛奶适量 | 蜂蜜适量 |
| 炼乳适量 | ||
猕猴桃奶昔的做法，共5个步骤
1/5. 准备好新鲜牛奶 ，和猕猴桃（选猕猴桃要选软的，硬的很酸）
2/5. 猕猴桃去皮切成小块
3/5. 搅拌机里放入猕猴桃片
4/5. 倒入牛奶，搅拌30秒就行了
5/5. 准备炼奶吃的时候加入炼乳和蜂蜜就可以了
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| 猕猴桃适量 | 鲜牛奶适量 | 蜂蜜适量 |
| 炼乳适量 | ||
1/5. 准备好新鲜牛奶 ，和猕猴桃（选猕猴桃要选软的，硬的很酸）
2/5. 猕猴桃去皮切成小块
3/5. 搅拌机里放入猕猴桃片
4/5. 倒入牛奶，搅拌30秒就行了
5/5. 准备炼奶吃的时候加入炼乳和蜂蜜就可以了
吃奶昔100克，热量110千卡
相当于划艇31分钟消耗的热量...
吃炼乳100克，热量325千卡
相当于做饭130分钟消耗的热量...
吃蜂蜜100克，热量321千卡
相当于有氧运动70分钟消耗的热量...
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