大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
南瓜蜜豆馒头

南瓜蜜豆馒头

万山红02

万山红02

11226人浏览
分享到:
收藏(336)
蒸了些南瓜,用来做馒头。喜欢南瓜馒头的那种自然的香甜,而且很松软。搭配了些蜜红豆,每一口都能咬到红豆,吃起来很有层次感。个人认为是值得一试的一款馒头,蛮好吃的。吃素食,南瓜则是很好的可供选择是食材哦。

南瓜的含水量较低,干物质含量较高,非还原糖和淀粉含量中,淀粉与全糖比率大于1,纤维较少,维生素A、维生素C含量也比较多,是非常好的保健品。此外,南瓜还含有极丰富的氦基酸、胡萝卜素、维生素B族,是食物中非常好的一种。清代名医陈修园说:南瓜为补血之妙品。

南瓜味甘、性温,入脾,胃经;具有补中益气,消炎止痛,解毒杀虫,降糖止渴的功效。主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。
主料
南瓜泥500克蜜红豆适量
辅料
面粉300克酵母粉3克

南瓜蜜豆馒头的做法,共10个步骤

南瓜蜜豆馒头的做法图解1

1/10. 选面甜的南瓜,这个季节正是好吃的南瓜上市的时候,去籽上笼蒸熟。料理机中搅拌成泥,我连皮都搅打进去了,一点也吃不出来,打的很细腻。

南瓜蜜豆馒头的做法图解2

2/10. 南瓜泥晾凉倒入盆里,加入面粉和酵母粉,

南瓜蜜豆馒头的做法图解3

3/10. 和成面团

南瓜蜜豆馒头的做法图解4

4/10. 室温发酵至体积2倍以上大。现在气温高,40分钟就发好了。

南瓜蜜豆馒头的做法图解5

5/10. 自己做好的蜜红豆,为了防止切段后掉下来,也放置蜜红豆的水分影响面团的起发,蜜豆表面滚了一些面粉。

南瓜蜜豆馒头的做法图解6

6/10. 发酵好的面团排气松弛后擀成长方形的片,铺上一次蜜红豆

南瓜蜜豆馒头的做法图解7

7/10. 从一端卷起来,也可以做的长一点,切成花卷状,然后室温再发酵15分钟。

南瓜蜜豆馒头的做法图解8

8/10. 上笼大火蒸20分钟

南瓜蜜豆馒头的做法图解9

9/10. 蒸好的馒头金灿灿的。厨房拍的,玻璃有色,颜色有点失真

南瓜蜜豆馒头的做法图解10

10/10. 餐厅拍一个切开的,一圈圈的红豆配上金灿灿的馒头,你想吃吗!

小窍门

瓜泥一定要晾凉再和面,否则会把酵母粉烫死的。
点赞(4502)
分享到:
收藏(336)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

南瓜的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11226人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 南瓜蜜豆馒头热量500 千卡
  • 脂肪0.52 克
  • 蛋白质10.97 克
  • 碳水化合物85.19 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看