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紫甘蓝鸡蛋沙拉

紫甘蓝鸡蛋沙拉

辽南蟹19

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一直纠结一个问题:鸡蛋算不算素食?
个人认为不能算素食,但再想想,对于那些不吃肉的朋友来说,如果鸡蛋也不吃,那能吃的东西就又少了一样。
这样吧,还是把蛋类归在素食里吧,咱不那么严格不那么认真,好吗?
米妈早餐必有蛋类,白煮,蒸蛋,炒蛋,煎蛋,蛋花汤,蛋饼,各种各样的吃法,保证每人一个蛋。
丝毫没有秋天的意思,大清早进厨房都能出一身的汗!还是吃清淡些吧。
拿煮熟的鸡蛋跟紫甘蓝放在一起拌,米妈专门把蛋黄加酸奶调成一种口味,蛋白和蔬菜调成一种口味儿,挺好呢。
整个沙拉口味儿挺好,败笔是蛋黄没有充分碾碎,挤花儿的时候失败了!
不影响吃哈。上菜了。
主料
紫甘蓝适量鸡蛋适量
辅料
适量白糖适量适量
生抽适量黑胡椒适量橄榄油适量

紫甘蓝鸡蛋沙拉的做法,共13个步骤

紫甘蓝鸡蛋沙拉的做法图解1

1/13. 材料图

紫甘蓝鸡蛋沙拉的做法图解2

2/13. 将鸡蛋洗净后放在笼格上,跟馒头一起蒸上,约八到十分钟,可以蒸出很棒的老蛋。

紫甘蓝鸡蛋沙拉的做法图解3

3/13. 紫甘草去老茎,将叶子放在淡盐水中泡一泡。

紫甘蓝鸡蛋沙拉的做法图解4

4/13. 洗净后切丝。

紫甘蓝鸡蛋沙拉的做法图解5

5/13. 煮好的鸡蛋过凉,去皮,切开,取出蛋黄。

紫甘蓝鸡蛋沙拉的做法图解6

6/13. 将蛋白切成小块,加入甘蓝丝中,加盐和一点儿糖调味。

紫甘蓝鸡蛋沙拉的做法图解7

7/13. 加醋和生抽。

紫甘蓝鸡蛋沙拉的做法图解8

8/13. 加橄榄油。

紫甘蓝鸡蛋沙拉的做法图解9

9/13. 麿几粒黑胡椒。

紫甘蓝鸡蛋沙拉的做法图解10

10/13. 将蛋黄碾碎。

紫甘蓝鸡蛋沙拉的做法图解11

11/13. 加入酸奶充分搅拌均匀。

紫甘蓝鸡蛋沙拉的做法图解12

12/13. 将拌好的甘蓝装入小碗,拌好的酸奶装入裱花袋中,

紫甘蓝鸡蛋沙拉的做法图解13

13/13. 将蛋黄挤在甘蓝丝上,上桌即可。

小窍门

1、        甘蓝丝尽可以细些。
2、        蛋黄一定要碾碎碾细腻,避免挤花的时候出现问题。
3、        甘蓝的调味比较随意,用鲜柠檬汁或者果醋或者沙拉酱都可以的。
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营养信息

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  • 紫甘蓝鸡蛋沙拉热量121 千卡
  • 脂肪9.71 克
  • 蛋白质13.76 克
  • 碳水化合物6.92 克
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