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酱炖鱼

酱炖鱼

若闲小厨

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这道酱炖鱼与冒菜有点相似,因为其口味清淡,蔬菜种类多,有有营养,一家老小都特别喜爱。
主料
鲤鱼一条豆腐皮适量鹌鹑蛋几个
黄豆酱适量高汤适量
辅料
油菜几棵土豆粉一包小葱几根
生姜1块大蒜几瓣酱油适量
料酒适量胡椒粉适量

酱炖鱼的做法,共10个步骤

酱炖鱼的做法图解1

1/10. 将鱼破开去内脏,洗净,切花刀加料酒、盐、胡椒粉腌片刻备用

酱炖鱼的做法图解2

2/10. 生姜切片,大蒜拍散,小葱打结备用

酱炖鱼的做法图解3

3/10. 鹌鹑蛋煮熟去壳备用

酱炖鱼的做法图解4

4/10. 土豆粉一包,洗净煮5成熟,备用,最爱吃土豆粉

酱炖鱼的做法图解5

5/10. 油菜择去老筋,洗净焯水备用

酱炖鱼的做法图解6

6/10. 豆腐皮用清水泡开,焯水备用

酱炖鱼的做法图解7

7/10. 炒锅中加油烧热,下生姜大蒜爆香,加入一大勺黄豆酱翻炒,加适量耗油、酱油、料酒、高汤

酱炖鱼的做法图解8

8/10. 汤开后下腌好的鱼和葱结,也可以在上一步中将鱼微煎再加高汤,没有的话加清水也可以,不过味道不如高汤鲜香

酱炖鱼的做法图解9

9/10. 土豆粉、豆腐皮放入砂锅底,将烧开的鱼和高汤倒入砂锅中,开小火慢炖30分钟,将油菜和鹌鹑蛋放入即可

酱炖鱼的做法图解10

10/10. 如果口味重,可以适当再加些盐调味

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营养信息

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  • 酱炖鱼热量2406 千卡
  • 脂肪34.799999 克
  • 蛋白质89.35 克
  • 碳水化合物42.7 克
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